Pro Portion: Kcal 165 | Kohlenhydrate 21,4 g | Fett 4,9 g | Protein 5,6 g ZUTATEN (5 Portionen) : 2 Auberginen (ca. 465 g) 15 g Frühlingszwiebeln 150 g Karotten 4 Paprikas 2 Zwiebeln (ca. 230 g) 800 g ...
Pro Portion: Kcal 248 | Kohlenhydrate 4,6 g | Fett 16,9 g | Protein 8,9 g ZUTATEN (6Portionen) : 500 g Alpro Go On Quarkalternative (oder Magerquark, bitte Nährwerte beachten) 200 ml Schlagsahne 40 g Protein Vanillepudding-Pulver 85 g frische Heidelbeeren 3 ...
Pro Portion: Kcal 335 | Kohlenhydrate 25,8 g | Fett 22,5 g | Protein 10,3 g ZUTATEN (10Portionen) : Für den Teig: 260 g Karotten (geschält und geraspelt gewogen) 140 g rote Äpfel (geschält und geraspelt gewogen) 100 g Kokosmehl 200 g ...
ZUTATEN (8 Portionen) : 1 große, reife Banane 80 g Heidelbeeren 200 g Alpro Go On Quarkalternative 100 ml Alpro Sojadrink Light 3 Eier 100 g Haferkleie 50 g Kokosmehl 10 g Flohsamenschalen 1 Päckchen Backpulver (z.B. Weinstein-Backpulver) Süßstoff nach Geschmack, ich verwende: 5 g Stevia-Streusüße 20 ...
Nährwerte pro Portion KALORIEN: 198 kcal KOHLENHYDRATE: 1.7 g (netto) BALLASTSTOFFE: 0.3 g FETT: 14 g EIWEIS: 16 g ZUTATEN (Stück): 400 g gemischtes Hackfleisch 1 Zwiebeln mittelgroß 1 Eier 1.5 Zehen Knoblauch 0.5 Bund Petersilie 1 EL Majoran 0.5 EL Senf mittelscharf, zuckerfrei Salz Pfeffer Gewürze nach Geschmack ZUBEREITUNG: Zwiebeln schälen und fein schneiden, Knoblauch schälen und fein hacken. Petersilie und Majoran ...
ZUTATEN (5Portionen) : 100 g Thunfisch im eigenen Saft (Abtropfgewicht, das sind 2 Dosen) 50 g Frischkäse 1 EL Olivenöl 0.33 Bund Schnittlauch 0.17 TLJohannisbrotkernmehl oder Xanthan/Guarkernmehl Salz Pfeffer Cayennepfeffer ZUBEREITUNG: Thunfisch in einem Sieb gut abtropfen lassen. Fisch mit dem Multizerkleinerer oder Pürierstab mit etwas Olivenöl fein pürieren. Frischkäse zufügen ...
KALORIEN: 604 kcal KOHLENHYDRATE: 3 g (netto) BALLASTSTOFFE: 7 g FETT: 57 g EIWEIS: 17 g ZUTATEN (4Personen) : für die Pfannkuchen 100 g Kokosöl 2 TL Salz mediterrane Kräuter 4 Eier Größe L 180 g gem. Mandeln 40 g Leinmehl Wasser für den Quark 8 EL Joghurt 8 EL Quark 2 TL Leinöl Salz Pfeffer Kräuter wir haben Schnittlauch verwendet ZUBEREITUNG: Pfannkuchen Kokosöl (flüssig), Salz, 2-3 ...
ZUTATEN : 2 TL grüner Pfeffer 1 Dose gestückelte Tomaten 6 Stangen Sellerie 2 große Zwiebeln 1 kleiner Kohl 1 rote Paprika 5 Möhre Etwas Olivenöl Klare Fleischsuppe (ich hatte knorr) 1Tl Kümmel ZUBEREITUNG: Zwiebeln in Ringe schneiden und mit ...