Nährwerte / portion: kalorien: 372 kcal kohlenhydrate: 13 g eiweiß: 50 g fett: 16 g ZUTATEN ( 2 Portionen ): 7 g Kokosöl 150 ml Kokosmilch 1 Prise Koriander gemahlen 400 g Brokkoli 300 g Hähnchenbrustfilet 30 g ...
Kalorien (kcal): 355 Fett: 26g Eiweiß: 29g Kohlenhydrate: 3g ZUTATEN ( 1 Portionen ): 3 mittelgroße(s) Ei(er) 1 TL Rapsöl 200 g Champignon(s) 1 TL Schnittlauch ZUBEREITUNG: Zwiebel fein würfeln, Pilze in Scheiben schneiden und ...
Kalorien (kcal): 255 Fett: 37g Eiweiß: 35g Kohlenhydrate: 3g ZUTATEN ( 1 Portionen ): 300 g Brokkoli (in Röschen) 3 mittelgroße(s) Ei(er) 1 Schuss Milch 1/4 Zehe Knoblauch (gepresst) 1/2 mittelgroße(s) Schalotte(n) (fein gewürfelt) Salz Pfeffer 60 g ...
Kalorien (kcal): 337 Fett: 20 g Eiweiß: 12 g Kohlenhydrate: 26 g ZUTATEN ( 2 Portionen ): 500 g Aubergine(n) 1 Prise Meersalz 2 TL Olivenöl 30 g Parmesan 30 g Semmelbrösel 3 mittelgroße(s) Schalotte(n) 2 Zehen Knoblauch ...
Kalorien (kcal): 563 Fett: 39g Eiweiß: 44g Kohlenhydrate: 10g ZUTATEN: 1 Zehe Knoblauch 1/2 mittelgroße(s) Zwiebel(n) 2 EL Rapsöl 250 g Blattspinat (frisch oder TK) 120 g Hähnchenbrust 50 g Feta 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer ...
Kalorien (kcal): 351 Fett: 14g Eiweiß: 44g Kohlenhydrate: 13g ZUTATEN ( 2 Portionen ): 1 mittelgroße(s) rote Zwiebel 300 g Hähnchenbrust 2 mittelgroße(s) Paprika 400 g Brokkoli 2 EL Olivenöl 2 TL Rosmarin (getrocknet) Meersalz Pfeffer ZUBEREITUNG: ...
ZUTATEN (2 Portionen ): 100 g Gouda Käse 300 ml Milch 10 g Butter 1 Esslöffel Mehl 1 Prise Pfeffer 9 Stück Spargel 150 Gramm Schinken gekocht ZUBEREITUNG: Ofen auf 200 Grad vorwärmen Butter in einem ...
ZUTATEN ( 4 Portionen ): 1 Stück Limette 500 g Fischfilet 200 g Shrimps 1 Prise Pfeffer 2 Esslöffel Sojasoße 1 Stück Ingwer 50 g Zitronengras 50 g Erbsen (tiefgekühlt) 1 Stück Mango 400 ml Kokosmilch 6 Teelöffel Currypaste ...