454 Kcal Nährwerte Insgesamt – 62 g Kohlenhydrate – 16 g Fett – 16 g Eiweiß ZUTATEN( 2 Portionen): reife Tomaten – 5 passierte Tomaten – 1 Dose Zucchini – 1 Kleine Rote Zwiebel – 1 Knoblauchzehen – 1-2 Mais – 3 El ...
250 Kcal Brennwert – 21 g Kohlenhydrate – 13 g Fett – 9 g Eiweiß ZUTATEN( 1 Portionen): Feigen – 2 Sojajoghurt Natur – 4 El Etwas Vanillemarkt – Agavendicksaft – 1 Tl Mandelsplitter – 2 El ZUBEREITUNG: 1.. Die Mandelsplitter anrösten und ...
542 Kcal Brennwert – 103 g Kohlenhydrate – 5 g Fett – 19 g Eiweiß ZUTATEN( 1 Portionen): Banane – 1 Dinkelmehl – 100g Sojamilch oder Wasser – 1/4 Liter Agavendicksaft ZUBEREITUNG: Die Banane, Mehl und Wasser /Sojamilch zu einem glatten Teig verrühren ...
ZUTATEN( 2 Portionen): 500 g Blumenkohl 3/4 Paket Frischkäse (aufpassen: fettreduzierter schmälert oft den Geschmack) 1 Msp. Süßstoff, (Stevia oder sonstige Süße nach Belieben) 1 TL Zitronenschale oder Orangenschale, fein abgerieben ZUBEREITUNG(15 min): Ursprung dieses Rezeptes ist ein herzhaftes Low Carb ...
fettarmer und kohlenhydratarmer Nachtisch Arbeitszeit: ca. 15 Min. – Schwierigkeitsgrad: normal – Kalorien p. P.: ca. 250 kcal ZUTATEN( 4 Portionen): 500 ml Milch 500 g Magerquark 8 ml Süßstoff, flüssiger, alternativ Stevia 1 Pck. Puddingpulver, (Vanillepuddingpulver) 1 Spritzer Butter-Vanille-Aroma, optional ZUBEREITUNG: Vanillepuddingpulver ...
1154 Kcal Nährwerte insgesamt – 16g Kohlenhydrate – 63g Fett – 77g Eiweiß ZUTATEN( 3 Portionen): 400g Lachs 4 Große Tomaten 150ml passierte Tomaten 1 rote Zwiebel Gemüsebrühwürfel 1 EL.Creme fraiche Petersilie Salz Pfeffer Rapsöl ZUBEREITUNG(25min): Den Lachs säubern und ...
ZUTATEN( 2 Portionen): 200g Hühnerbrust, Natur 1 Mozzarella 1 Rote Paprika 3 mittlere Tomaten ½ Gurke Schwarzer körniger gemahlener Pfeffer Meersalz Getrocknete Kräuter Balsamico-Vinaigrette : Hühnerbratensatz 3 EL. Balsamico Essig 100 ml Gemüsebrühe Etwas Zucker oder Zuckerersatz ZUBEREITUNG(20min): Die ...
ZUTATEN( 1 Portionen): 6 Scheiben Benjamin Gouda Käse ZUBEREITUNG: Ofen auf 190 Grad vorheizen. Käse in 2-4 Teile schneiden. Die Käsestücke in 1 cm. Abständen auf einen mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Im Backofen ca. 12 Minuten goldbraun backen. ...