Genießen sie die Spargelzeit mal auf Spanisch- garantiert kalorienarm. KCAL: 40 – EIWEISS: 4 G – FETT: 2 G – KOHLENHYDRATE: 1 G ZUTATEN( 4 Portionen): 500 g grüner Spargel 1 kleine rote Chilischote 1 Schalotte 2 EL Olivenöl 50 ml Gemüsebrühe 6 Eier ...
ZUTATEN( 10 Portionen): kl. Tomaten – 500g Pinienkerne – 15g Ziegenkäse – 100g Frischkäse – 200g gemahlenen Parmesankäse – 1 El Frischen Schnittlauch Pfeffer Salz Außerdem: Rucola Eine kleine Auflaufform Parmesankäse grob gehobelt ZUBEREITUNG: Den Backofen auf 180 Grad ...
639 Kcal Nährwerte Insgesamt – 9 g Kohlenhydrate – 29 g Fett – 83 g Eiweiß ZUTATEN( 1 Portionen): Rindersteak – 250g Cherry Tomaten – 200g Pinienkerne – 10g getrocknete Tomaten – 3 Romana Salat Pfeffer Salz Olivenöl Parmesan Kräuter ZUBEREITUNG: Das Rindersteak ...
595 Kcal Nährwerte Insgesamt – 27 g Kohlenhydrate – 32 g Fett – 52g Eiweiß ZUTATEN( 2Portionen): Zucchini – 2 große schwarze Oliven – 30g Hackfleisch ( Rind oder Pute) – 200 g Mais – 15g rote kleine Paprika – 1 kleine ...
305 Kcal Nährwerte pro Portion – 5 g Kohlenhydrate – 24 g Fett – 17 g Eiweiß ZUTATEN( 1 Portionen): Ingwerwurzel – 1 Stück (10-15 g) rote Chilischote oder Chiliflocken – 1 Stück Gemüsebrühe – 1 Liter Kokosmilch – 400 ml. Gelbe Currypaste ...
492 Kcal Nährwerte insgesamt – 11 g Kohlenhydrate – 24 g Fett – 52 g Eiweiß – 82 g Pro Burger – 2 g Kohlenhydrate – 4 g Fett – 9 g Eiweiß ZUTATEN( 2 Portionen): Thunfisch aus der Dose (in Wasser) ein Ei 1/2 rote Zwiebel ...
701 Kcal Nährwerte Insgesamt – 15 g Kohlenhydrate – 29 g Fett – 93 g Eiweiß – 117 Kcal Pro Stück – 3 g Kohlenhydrate – 5 g Fett – 16 g Eiweiß ZUTATEN( 6 Portionen): 150g-200g Magerquark 50 g Eiweißpulver Neutral 1 ½ EL Chiasamen Backpulver(z.B ...
294 Kcal Nährwerte Pro Vorspeise mit Spieß – 8 g Kohlenhydrate – 18 g Fett – 26 g Eiweiß ZUTATEN( 4 Portionen): Eine Packung Iglo Farmers Gemüse 5 Eier 30 ml Milch 80g geriebenen Käse Salz Pfeffer 2 Geflügelwürstchen 200g/220g Riesengarnelenschwänze 1 Knoblauchzehe ...