Zutaten: 200 g Reis 30 g Parmesan 4 Stk Frühlingszwiebeln 4 TL Magarine 4 Stk Tomaten 200 ml Suppe 320 ml Tomatensaft 1 Stk Zucchini 1 Prise Pfeffer 1 Prise Salz Zubereitung: Das frische Gemüse und die Frühlingszwiebeln kleinschneiden. In einem kleineren Topf etwas Magerine erhitzen und das Gemüse darin andünsten. ...
Zutaten: für den Teig 100 Gramm Butter 120 Gramm Kokosmehl 50 Gramm Kokosraspeln 4 Eier 4 EL Kakao doppelt entölt 3 EL Xylit/Xucker Abrieb einer Limette für die Creme 100 Gramm Quark 100 ml Kokosmilch 150 ml Sahne ...
Zutaten: Für den Teig: 3 m.-große Ei(er) 250 g Magerquark 2 EL Sonnenblumenkerne 2 EL Leinsamen 1 EL Kürbiskerne 15 g Flohsamenschalen 55 g Haferkleie oder Dinkelkleie 2 EL Sojaflocken, selbst gemahlen 1 Pck. Backpulver 1/2 TL, gestr. Salz Außerdem: ...
Zutaten (2 Portionen) 1 Grapefruit/s 200 g Speisequark, 40 % Fett 300 ml Mandelmilch, ungesüßt 2 EL Eiweißpulver, Vanille oder nach Geschmack 4 EL Leinsamen, geschrotet GEWÜRZE Zimt Vanillepulver Zubereitung Grapefruit/s schälen und zusammen ...
Zutaten (2 Portionen) 260 g Hähnchenbrustfilet 140 g Kartoffeln 200 g Blumenkohl 1 Paprika, grün 1 Zwiebel/n 2 TL Tomatenmark 100 ml Gemüsebrühe 40 g Feta, 9 % Fett 40 g geriebener Mozzarella, 8,5 % Fett 4 TL Öl GEWÜRZE Salz Pfeffer Chili Zubereitung Den Backofen auf 200 ...
Zutaten (1 Portion) 200 ml Kokosmilch, light 100 g Ananas 75 g Magerquark 25 g Eiweißpulver, Kokos oder nach Geschmack 1 TL Kokosraspeln 1 TL Mandeln, gemahlen GEWÜRZE Zimt Vanillepulver Zubereitung Ananas vierteln, entkernen, schälen und in kleine Stücke schneiden. ...
Kalorien 312 kcal Kohlehydrate 30 % Eiweiß 44 % Fett 26 % Ballaststoffe 11 g Zutaten (2 Portion) 1200 g Hähnchenbrustfilet 1 Paprika, grün 1 Paprika, rot 200 g Champignon/s 100 g Zuckerschoten 40 g Maiskölbchen, aus dem ...
Brot mit nur 3 Zutaten Low-carb Brot mit nur 3 Zutaten – WolkenBrot 3 Eier 3 EL Philadelphia 1/4 TL Backpulver Nach Blieben Süss oder Salzig: Salz, Rosmarin, Süssstoff, (Honig)… Eiweiss und Eigelb trennen. Eiweiss mit Backpulver steif schlagen. ...