ZUTATEN( 2 Portionen): Tofu Natur – 1 Tomaten – 1-2 vorgekochten Brokkoli – 100g Parmesan – 2 El Eier L – 2-3 Pfeffer Salz ZUBEREITUNG: Den Backofen vorheizen Den Tofu längs in drei große Scheiben schneiden. Diese nochmals teilen, so ...
ZUTATEN( 2 Portionen): Mittelgroße Tomaten – 3 Hähnchenbrust – 300g passierte Tomaten – 300g Tomatenmark – 1 El Schafskäse – 30g geriebenen Käse – 30g Creme Fraiche – 2 El Salz Pfeffer Kräuter der Provence frische Petersilie ZUBEREITUNG( 25 ...
ZUTATEN( 2 Portionen): Brokkoli – ca. 300g Blumenkohl – ca. 300g Rosenkohl – ca. 200g Butter – 30g Gemüsebrühe – 200 ml Milch – 200 ml Creme Fraiche (Kräuter) – 1 El Mehl – 2 El Pfeffer Kräutersalz geriebenen Parmesan ...
ZUTATEN(4 Portionen): festes Grätenfreies Fischfilet – 1-2 Kokosflocken – 2-3 El Eier – 2 Salz Pfeffer Kokosmehl – 1-2 EL ZUBEREITUNG( 40 Minuten): Die Pfanne aufheizen. Die Eier in einem tiefen Teller gut miteinander verquirlen. Zusätzlich werden zwei flache ...
ZUTATEN( 1 Portionen): Teig 150 g Quinoa 1 Tl Balsamico Prise Salz 1 Tl Oregano Soße pflanzlicher Joghurt (oder Alternative) 1 Knoblauchzehe Salz, Pfeffer, Zitronensaft Belag veganen Joghurt + Zitrone, Salz, Pfeffer Falafel-Bällchen Zwiebel grüne, rote Chilischote Tomate Pfeffer, frische ...
ZUTATEN( 2 Portionen): vorgekochter Brokkoli – 1 Tomaten – 3-4 Zucchini – 1 Packung Mozzarella – 1 Packung Frischkäse light – 1 Ei – 1 Kräuter Pfeffer Kräutersalz Schafskäse – ca 100g ZUBEREITUNG: Den vorgekochten Brokkoli in der Auflaufform ...
ZUTATEN( 1 Portionen): Eier – 3 Eiklar – 2 gekochten Brokkolie – 50g kleine gelbe Paprika – 1/2 Zuchini – 50g Champignons – 3 frischer Schnittlauch Tomate – 1 Salz Pfeffer Ein Schuss Milch Etwas Öl oder Butter für ...
158 Kcal Nährwerte Insgesamt – 4 g Kohlenhydrate – 13 g Fett – 8 g Eiweiß ZUTATEN( 10 Portionen): mittelgroße Zucchini – 1 Paprikapulver Pfeffer Olivenöl – 2 EL. Schafskäse light- 30g ZUBEREITUNG: Die Zucchini in ½-1 cm dünne Scheiben schneiden. Mit Paprikapulver und ...