KCAL: 140 – EIWEISS: 5 G – FETT: 8 G – KOHLENHYDRATE: 10 G ZUTATEN( 2 Portionen): 100 g rote Linsen 100 ml Gemüsebrühe (Instant) 2 kleine Zucchini 1 Schalotte 1 kleines Stück Ingwer 1 kleines Bund Rauke 1 EL Olivenöl 1 Zitrone (nur ...
KCAL: 75 – EIWEISS: 7 G – FETT: 4 G – KOHLENHYDRATE: 4 G ZUTATEN( 3 Portionen): 2 Möhren 150 g Aprikosen 600 g Rinderhackfleisch 2 EL Semmelbrösel 2 EL Pinienkerne 1 Ei Chilli, Meersalz, Kreuzkümmel, Zimt 1 EL Rapsöl zum Braten ZUBEREITUNG: Möhren ...
KCAL: 385 – EIWEISS: 54 G – FETT: 12 G – KOHLENHYDRATE: 14 G ZUTATEN( 2 Portionen): 2 Rumpsteaks (à 180 g) 2 kleine Zwiebeln 400 g Kirschtomaten 4 EL Olivenöl 1 EL brauner Zucker 2 EL Balsamico-Essig 4 EL Apfelsaft Pfeffer, Salz 1 ...
KCAL: 470 – EIWEISS: 35 G – FETT: 29 G – KOHLENHYDRATE: 9 G ZUTATEN( 4 Portionen): 500 g Spitzkohl (am besten Bio) 1 rote Paprikaschote 8 EL Olivenöl Salz, Pfeffer, Kümmel 2 Prise Zucker 600 g Schweinefilet, vom Fleischer in gleich dicke Medallions ...
KCAL: 320 – EIWEISS: 36 G – FETT: 17 G – KOHLENHYDRATE: 5 G ZUTATEN( 3 Portionen): 600 g Schweinefilet 2 Knoblauchzehen 1 Lauchzwiebel 200 g Champignons 200 g Kürbis 200 ml Brühe 10 getrocknete Tomaten ohne Öl 3 EL Öl 50 ml Sojacreme ...
KCAL: 795 – EIWEISS: 64 G – FETT: 48 G – KOHLENHYDRATE: 7 G ZUTATEN( 4 Portionen): 1 küchenfertiges Freilandhähnchen (à ca. 1,5 kg) 5 Chilischoten 1 kleiner Strauß Thymian 1 kleiner Strauß Rosmarin 1 kleiner Strauß Blattpetersilie 6 frische Lorbeerblätter 0,5 Liter Weißwein 400 ml ...
KCAL: 380 – EIWEISS: 37 G – FETT: 22 G – KOHLENHYDRATE: 7 G ZUTATEN( 4 Portionen): schwarzer Tee (z.Bsp. Darjeeling) 2 Knoblauchzehen 1 haselnussgroßes Stück Ingwer 1 EL Rapsöl 2 EL Sojasauce 500 g Beefsteak 1 rote Paprikaschote 1 Möhre 100 g Shiitake-Pilze ...
ZUTATEN( 4 Portionen): 300 g Mehl 2 Päckchen Vanillezucker 200 ml Öl Päckchen Backpulver 100 g gemahlene Mandeln 200 g gemahlene Haselnusskerne 200 ml Sojamilch 200 g Zucker Belag: 4 EL Agavendicksaft 150 ml Sojamilch 1 Päckchen Vanillezucker 100 g ...