KCAL: 470 – EIWEISS: 35 G – FETT: 29 G – KOHLENHYDRATE: 9 G ZUTATEN( 4 Portionen): 500 g Spitzkohl (am besten Bio) 1 rote Paprikaschote 8 EL Olivenöl Salz, Pfeffer, Kümmel 2 Prise Zucker 600 g Schweinefilet, vom Fleischer in gleich dicke Medallions ...
KCAL: 320 – EIWEISS: 36 G – FETT: 17 G – KOHLENHYDRATE: 5 G ZUTATEN( 3 Portionen): 600 g Schweinefilet 2 Knoblauchzehen 1 Lauchzwiebel 200 g Champignons 200 g Kürbis 200 ml Brühe 10 getrocknete Tomaten ohne Öl 3 EL Öl 50 ml Sojacreme ...
KCAL: 795 – EIWEISS: 64 G – FETT: 48 G – KOHLENHYDRATE: 7 G ZUTATEN( 4 Portionen): 1 küchenfertiges Freilandhähnchen (à ca. 1,5 kg) 5 Chilischoten 1 kleiner Strauß Thymian 1 kleiner Strauß Rosmarin 1 kleiner Strauß Blattpetersilie 6 frische Lorbeerblätter 0,5 Liter Weißwein 400 ml ...
KCAL: 380 – EIWEISS: 37 G – FETT: 22 G – KOHLENHYDRATE: 7 G ZUTATEN( 4 Portionen): schwarzer Tee (z.Bsp. Darjeeling) 2 Knoblauchzehen 1 haselnussgroßes Stück Ingwer 1 EL Rapsöl 2 EL Sojasauce 500 g Beefsteak 1 rote Paprikaschote 1 Möhre 100 g Shiitake-Pilze ...
ZUTATEN( 4 Portionen): 300 g Mehl 2 Päckchen Vanillezucker 200 ml Öl Päckchen Backpulver 100 g gemahlene Mandeln 200 g gemahlene Haselnusskerne 200 ml Sojamilch 200 g Zucker Belag: 4 EL Agavendicksaft 150 ml Sojamilch 1 Päckchen Vanillezucker 100 g ...
KCAL: 530 – EIWEISS: 60 G – FETT: 28 G – KOHLENHYDRATE: 8 G ZUTATEN( 2 Portionen): 2 Hüftsteaks à ca. 200 g (2,5 cm dick) 1 EL Thymianblättchen 1 EL Salzflocken 0,5 TL Chiliflocken 0,5 TL schwarzer Pfeffer 325 g gemischte, bunte, vollreife ...
KCAL: 320 – EIWEISS: 36 G – FETT: 15 G – KOHLENHYDRATE: 6 G ZUTATEN( 3 Portionen): 375 g, Rinderfilet (1,5 cm dick) Salz und Pfeffer 3 TL Rapsöl 600 g kleine Kopfsalatherzen 6 EL Gemüsebrühe Chiliflakes 150 g Cocktailtomaten 120 g Naturjoghurt (0,1 ...
KCAL: 280 – EIWEISS: 30 G – FETT: 10 G – KOHLENHYDRATE: 8 G ZUTATEN( 3 Portionen): 3 Schweinerückensteak ohne Fettrand (ca. 125 g, 2 cm dick) Salz und Pfeffer 3 TL Olivenöl 9 Salbeiblätter 3 Messerspitze scharfer Senf 120 g weiße Bohnen (Dose) ...