KCAL: 120 – EIWEISS: 7 G – FETT: 1 G – KOHLENHYDRATE: 21 G ZUTATEN( 4 Portionen): 1 Zwiebel / etwas Salz und Pfeffer, Sonnenblumenöl 2 Möhren 100 g grüne Bohnen 0,5 Blumenkohl 150 g Ananas 200 g rote Linsen 100 g TK-Erbsen 2 ...
KCAL: 370 – EIWEISS: 17 G – FETT: 10 G – KOHLENHYDRATE: 49 G ZUTATEN( 2 Portionen): 300 ml Gemüsefond 2 EL Zitronensaft 1 TL Butter 1 Ei 80 g Grieß etwas frischer Estragon / etwas Jodsalz, Pfeffer 2 TL Öl 1 Kohlrabi 500 ...
KCAL: 440 EIWEISS: 12 G FETT: 9 G KOHLENHYDRATE: 75 G ZUTATEN( 2 Portionen): 300 g Weißkohl Kurkuma 1 Stange Porree 1 rote Chilischote 1 Knoblauchzehe Jodsalz, Pfeffer gemahlener Koriander 150 g Basmati-Reis 500 ml Gemüsebrühe 1 rote Paprika 1 EL Öl 100 g Kichererbsen (Dose) ZUBEREITUNG: ...
KCAL: 175 – EIWEISS: 5 G – FETT: 10 G – KOHLENHYDRATE: 5 G ZUTATEN( 2 Portionen): 0,5 Kopf Blumenkohl 200 g Kefir mildes Currypulver Jodsalz schwarzer Pfeffer aus der Mühle 1 TL Weizenkeimöl 2 TL Sonnenblumenöl 30 g Sauerampfer ZUBEREITUNG: Blumenkohl in kleine ...
KCAL: 440 EIWEISS: 15 G FETT: 11 G KOHLENHYDRATE: 66 G ZUTATEN( 6 Portionen): 10 g Butter 4 altbackene Brötchen 400 ml Milch 3 Eier 200 g Magerquark 100 g Zucker 1 TL Zitronenschale 800 g zuckerreduzierte Süßkirschen Salz 20 g Semmelbrösel 50 g Mandelblättchen 1 EL ...
KCAL: 140 – EIWEISS: 5 G – FETT: 8 G – KOHLENHYDRATE: 10 G ZUTATEN( 2 Portionen): 100 g rote Linsen 100 ml Gemüsebrühe (Instant) 2 kleine Zucchini 1 Schalotte 1 kleines Stück Ingwer 1 kleines Bund Rauke 1 EL Olivenöl 1 Zitrone (nur ...
KCAL: 75 – EIWEISS: 7 G – FETT: 4 G – KOHLENHYDRATE: 4 G ZUTATEN( 3 Portionen): 2 Möhren 150 g Aprikosen 600 g Rinderhackfleisch 2 EL Semmelbrösel 2 EL Pinienkerne 1 Ei Chilli, Meersalz, Kreuzkümmel, Zimt 1 EL Rapsöl zum Braten ZUBEREITUNG: Möhren ...
KCAL: 385 – EIWEISS: 54 G – FETT: 12 G – KOHLENHYDRATE: 14 G ZUTATEN( 2 Portionen): 2 Rumpsteaks (à 180 g) 2 kleine Zwiebeln 400 g Kirschtomaten 4 EL Olivenöl 1 EL brauner Zucker 2 EL Balsamico-Essig 4 EL Apfelsaft Pfeffer, Salz 1 ...