ZUTATEN( 2 Portionen): 500 g Blumenkohl 3/4 Paket Frischkäse (aufpassen: fettreduzierter schmälert oft den Geschmack) 1 Msp. Süßstoff, (Stevia oder sonstige Süße nach Belieben) 1 TL Zitronenschale oder Orangenschale, fein abgerieben ZUBEREITUNG(15 min): Ursprung dieses Rezeptes ist ein herzhaftes Low Carb ...
fettarmer und kohlenhydratarmer Nachtisch Arbeitszeit: ca. 15 Min. – Schwierigkeitsgrad: normal – Kalorien p. P.: ca. 250 kcal ZUTATEN( 4 Portionen): 500 ml Milch 500 g Magerquark 8 ml Süßstoff, flüssiger, alternativ Stevia 1 Pck. Puddingpulver, (Vanillepuddingpulver) 1 Spritzer Butter-Vanille-Aroma, optional ZUBEREITUNG: Vanillepuddingpulver ...
1154 Kcal Nährwerte insgesamt – 16g Kohlenhydrate – 63g Fett – 77g Eiweiß ZUTATEN( 3 Portionen): 400g Lachs 4 Große Tomaten 150ml passierte Tomaten 1 rote Zwiebel Gemüsebrühwürfel 1 EL.Creme fraiche Petersilie Salz Pfeffer Rapsöl ZUBEREITUNG(25min): Den Lachs säubern und ...
ZUTATEN( 2 Portionen): 200g Hühnerbrust, Natur 1 Mozzarella 1 Rote Paprika 3 mittlere Tomaten ½ Gurke Schwarzer körniger gemahlener Pfeffer Meersalz Getrocknete Kräuter Balsamico-Vinaigrette : Hühnerbratensatz 3 EL. Balsamico Essig 100 ml Gemüsebrühe Etwas Zucker oder Zuckerersatz ZUBEREITUNG(20min): Die ...
ZUTATEN( 1 Portionen): 6 Scheiben Benjamin Gouda Käse ZUBEREITUNG: Ofen auf 190 Grad vorheizen. Käse in 2-4 Teile schneiden. Die Käsestücke in 1 cm. Abständen auf einen mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Im Backofen ca. 12 Minuten goldbraun backen. ...
ZUTATEN( 4 Portionen): 2 Dosen Thunfisch, in Wasser eingelegt 3 Eier 100 ml Tomatensauce, z. B. von Alnatura Pizzagewürz Belag nach eigenem Geschmack aussuchen ZUBEREITUNG: Backofen auf 180 Grad vorheizen. Den Thunfisch gut ausdrücken und mit den Eiern vermischen. Das ...
KCAL : 160 – EIWEISS : 9 G – FETT: 7 G – KOHLENHYDRATE : 15 G ZUTATEN( 7 Portionen): 450 g TK-Erbsen 300 g Joghurt 3 EL Mayonnaise 1 TL Senf 2 Knoblauchzehen 1 Bund Kräuter (z. B. Schnittlauch, Petersilie, Kerbel) 4 rote ...
Pilze sind reich an Kalium, Eisen und Zink KCAL : 505 – EIWEISS : 20 G -FETT: 4 G – KOHLENHYDRATE : 96 G ZUTATEN( 4 Portionen): FÜR DIE KAFFEE-ESSENZ: 200 ml starker Espresso 2 EL Zucker 1 St. (circa 5 cm) unbehandelte Orangenschale ...