ZUTATEN(4 Portionen): festes Grätenfreies Fischfilet – 1-2 Kokosflocken – 2-3 El Eier – 2 Salz Pfeffer Kokosmehl – 1-2 EL ZUBEREITUNG( 40 Minuten): Die Pfanne aufheizen. Die Eier in einem tiefen Teller gut miteinander verquirlen. Zusätzlich werden zwei flache ...
ZUTATEN( 2 Portionen): vorgekochter Brokkoli – 1 Tomaten – 3-4 Zucchini – 1 Packung Mozzarella – 1 Packung Frischkäse light – 1 Ei – 1 Kräuter Pfeffer Kräutersalz Schafskäse – ca 100g ZUBEREITUNG: Den vorgekochten Brokkoli in der Auflaufform ...
ZUTATEN( 1 Portionen): Eier – 3 Eiklar – 2 gekochten Brokkolie – 50g kleine gelbe Paprika – 1/2 Zuchini – 50g Champignons – 3 frischer Schnittlauch Tomate – 1 Salz Pfeffer Ein Schuss Milch Etwas Öl oder Butter für ...
158 Kcal Nährwerte Insgesamt – 4 g Kohlenhydrate – 13 g Fett – 8 g Eiweiß ZUTATEN( 10 Portionen): mittelgroße Zucchini – 1 Paprikapulver Pfeffer Olivenöl – 2 EL. Schafskäse light- 30g ZUBEREITUNG: Die Zucchini in ½-1 cm dünne Scheiben schneiden. Mit Paprikapulver und ...
ZUTATEN( 10 Portionen): kl. Tomaten – 500g Pinienkerne – 15g Ziegenkäse – 100g Frischkäse – 200g gemahlenen Parmesankäse – 1 El Frischen Schnittlauch Pfeffer Salz Außerdem: Rucola Eine kleine Auflaufform Parmesankäse grob gehobelt ZUBEREITUNG: Den Backofen auf 180 Grad ...
639 Kcal Nährwerte Insgesamt – 9 g Kohlenhydrate – 29 g Fett – 83 g Eiweiß ZUTATEN( 1 Portionen): Rindersteak – 250g Cherry Tomaten – 200g Pinienkerne – 10g getrocknete Tomaten – 3 Romana Salat Pfeffer Salz Olivenöl Parmesan Kräuter ZUBEREITUNG: Das Rindersteak ...
595 Kcal Nährwerte Insgesamt – 27 g Kohlenhydrate – 32 g Fett – 52g Eiweiß ZUTATEN( 2Portionen): Zucchini – 2 große schwarze Oliven – 30g Hackfleisch ( Rind oder Pute) – 200 g Mais – 15g rote kleine Paprika – 1 kleine ...
305 Kcal Nährwerte pro Portion – 5 g Kohlenhydrate – 24 g Fett – 17 g Eiweiß ZUTATEN( 1 Portionen): Ingwerwurzel – 1 Stück (10-15 g) rote Chilischote oder Chiliflocken – 1 Stück Gemüsebrühe – 1 Liter Kokosmilch – 400 ml. Gelbe Currypaste ...