ZUTATEN (4Portionen) : 400 g Hühnerfleisch 1 Dose Tomaten, stückige, ca. 400 g 1 gr. Dose/n Tomaten, passierte, ca. 500 g 2 Karotte(n) 1 Paprikaschote(n) 2 Stange/n Staudensellerie 2 Zwiebel(n) 1 Knoblauchzehe(n) 50 g Erbsen, TK 50 g Bohnen, grüne, ...
Arbeitszeit: ca. 30 Min.| Koch-/Backzeit: ca. 20 Min. | Schwierigkeitsgrad: normal | Kalorien p. P.: ca. 700 kcal ZUTATEN (3Portionen) : 600 g Hühnerfleisch, klein geschnitten 1 Knoblauchzehe(n) 3 EL Rapsöl Chiliflocken nach Belieben 1 TL Ingwer, gerieben 400 g Tomate(n), gewürfelt 400 ml Kokosmilch 2 TL Garam ...
ZUTATEN : 4 m.-große Ei(er) 2 EL Parmesan, frisch gerieben 1 EL Katenschinken, klein gewürfelt 1 EL Schnittlauch etwas Pfeffer ZUBEREITUNG: Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Ein Backblech vorbereiten, das heißt mit Backpapier auslegen und ganz leicht mit ...
Pro Portion: Kcal 451 | Kohlenhydrate 6,9 g | Fett 30,4 g | Protein 26,5 g ZUTATEN (5Portionen) : Für den Teig: 500 g Magerquark 250 g Macarpone 40 g Protein-Vanillepudding 1 abgestrichener TL Guarkernmehl 5 Eier 75 g Xylit 80 ml Zitronensaft ...
Pro Portion: Kcal 356 | Kohlenhydrate 12,5 g | Fett 14,3 g | Protein 39,7 g ZUTATEN (6Portionen) : 1 kg Hähnchenbrustfilet 2 rote Paprika 1 Brokkoli (ca. 300 g Brokkoliröschen) 250 g Champignons 150 g Möhren 2x Alpro Kokosnuss-Kochcrème ...
Pro Portion: Kcal 382| Kohlenhydrate 3,3 g | Fett 18,6 g | Protein 50,4 g ZUTATEN (2Portionen) : 400 g Hähnchenbrustfilet 250 g Champignons 1 Schalotte (ca. 40 g) 150 ml Sahne 150 ml Hühnerbrühe 10 g Pflanzencreme zum Braten ...
Pro Portion: Kcal 165 | Kohlenhydrate 21,4 g | Fett 4,9 g | Protein 5,6 g ZUTATEN (5 Portionen) : 2 Auberginen (ca. 465 g) 15 g Frühlingszwiebeln 150 g Karotten 4 Paprikas 2 Zwiebeln (ca. 230 g) 800 g ...
Pro Portion: Kcal 248 | Kohlenhydrate 4,6 g | Fett 16,9 g | Protein 8,9 g ZUTATEN (6Portionen) : 500 g Alpro Go On Quarkalternative (oder Magerquark, bitte Nährwerte beachten) 200 ml Schlagsahne 40 g Protein Vanillepudding-Pulver 85 g frische Heidelbeeren 3 ...