KCAL: 530 – EIWEISS: 60 G – FETT: 28 G – KOHLENHYDRATE: 8 G ZUTATEN( 2 Portionen): 2 Hüftsteaks à ca. 200 g (2,5 cm dick) 1 EL Thymianblättchen 1 EL Salzflocken 0,5 TL Chiliflocken 0,5 TL schwarzer Pfeffer 325 g gemischte, bunte, vollreife ...
KCAL: 320 – EIWEISS: 36 G – FETT: 15 G – KOHLENHYDRATE: 6 G ZUTATEN( 3 Portionen): 375 g, Rinderfilet (1,5 cm dick) Salz und Pfeffer 3 TL Rapsöl 600 g kleine Kopfsalatherzen 6 EL Gemüsebrühe Chiliflakes 150 g Cocktailtomaten 120 g Naturjoghurt (0,1 ...
KCAL: 280 – EIWEISS: 30 G – FETT: 10 G – KOHLENHYDRATE: 8 G ZUTATEN( 3 Portionen): 3 Schweinerückensteak ohne Fettrand (ca. 125 g, 2 cm dick) Salz und Pfeffer 3 TL Olivenöl 9 Salbeiblätter 3 Messerspitze scharfer Senf 120 g weiße Bohnen (Dose) ...
KCAL: 270 – EIWEISS: 29 G – FETT: 13 G – KOHLENHYDRATE: 9 G ZUTATEN( 2 Portionen): 2 Ei 4 TL Öl Salz und Pfeffer 2 Möhre 2 Frühlingszwiebel 6 Stiele Petersilie 200 g Magerquark 4 Scheiben Kochschinken (á 15 g) ZUBEREITUNG: Das Ei mit ...
KCAL: 590 – EIWEISS: 57 G – FETT: 32 G – KOHLENHYDRATE: 11 G ZUTATEN( 4 Portionen): 1 Bio-Huhn (ca. 1,5 kg) Salz Pfeffer Paprikapulver, edelsüß 3,5 Bio-Zitronen 12 Schalotten 600 g kleine Bundmöhren 2,5 Stiele Zitronenthymian 2 Stiele Rosmarin 4 EL ...
KCAL: 320 – EIWEISS: 27 – GFETT: 16 G – KOHLENHYDRATE: 15 G ZUTATEN( 2 Portionen): 60 g gegarte Kichererbsen (aus der Dose) 2 Möhre 100 g Babyspinat 2 kleine rote Spitzpaprikaschote 200 g leichter Fetakäse (ca. 11 % Fett) 2 ...
Hier finden Sie eine Liste von Lebensmittel, die Sie bequem nach absteigenden oder steigenden Kohlenhydraten selbst sortieren und jederzeit drucken und downloaden können. Download PDF ...
ZUTATEN( 12 Cupcakes): 150 g Mehl 100 g Zucker 20 g Kakaopulver 50 ml Rapsöl 120 – 150 ml Wasser ½ Pä. Backpulver 1 Prise Salz ZUBEREITUNG: Zuerst Mehl, Zucker, Kakaopulver, Backpulver und eine Prise Salz in eine Rührschüssel ...