ZUTATEN(für zwei gute Portionen mit viel Einlage): 200 g Hackfleisch, fettreduziert, gemischt oder Rind (50 % weniger Fett) 100 g Light-Schmlezkäse 100 g Kochkäse 200 g Lauch/Porree und Zwiebeln (150 g und 50 g) 200 g Champignons 500 ml Runderbrühe ...
ZUTATEN( 2 Portionen): 250 g Lachsfilet(s), auch TK 1 m.-große Zucchini 1 m.-große Paprika, rot oder gelb 300 g Cherrytomate(n), oder Romatomaten 150 g Champignons 100 g Schafskäse 2 Zehe/n Knoblauch etwas Salz und Pfeffer etwas Chiliöl ZUBEREITUNG: Das Lachsfilet, ...
Low-carb Brot mit nur 3 Zutaten – WolkenBrot ?? ♥ 3 Eier 3 EL Philadelphia 1/4 TL Backpulver Nach Blieben Süss oder Salzig: Salz, Rosmarin, Süssstoff, (Honig)… Eiweiss und Eigelb trennen. Eiweiss mit Backpulver steif schlagen. Das Eigelb mit dem ...
ZUTATEN( 1 Portionen): 250 g Quark, mit 20% Fett i.Tr. 150 g Himbeeren, aufgetaut oder frisch 2 EL Milch 2 EL Apfelmus, ohne Zucker 1 EL Beeren, getrocknete (Goji-Beeren) 2 EL Leinsamen – Schrot 1 Apfel Süßstoff, flüssiger, (Stevia) ZUBEREITUNG: ...
Kalorien p. P.: ca. 400 kcal ZUTATEN( 1 Portionen): 250 g Quark 1 Ei(er) 3 Eiweiß 1 EL Grieß 1 EL Eiweißpulver n. B. Obst, (Beeren oder Äpfel) n. B. Süßstoff ZUBEREITUNG: Eiweiß steif schlagen und mit dem Ei, Quark, ...
ZUTATEN( 2 Portionen): 200 g Schlagsahne 200 g Himbeeren, tiefgekühlt, ungezuckert 2 EL Mandelmus, weiß oder braun ZUBEREITUNG: Die Sahne in ein hohes Gefäß geben und das Mandelmus einrühren. Dann die Himbeeren zugeben. Die Himbeeren sollten direkt aus dem Gefrierfach ...
ZUTATEN( 1 Portionen): 300 g Magerquark 10 g Erdnüsse 20 g Erdnussbutter oder Erdnussmus 5 g Kokosöl 3 g Backkakao 5 g Cornflakes oder Hafer Crunchies 5 g Haferflocken n. B. Karamellsirup n. B. Schokotropfen bzw. Schokodrops ZUBEREITUNG: Das Kokosöl ...
Kalorien p. P.: ca. 290 kcal, viel Eiweiß ZUTATEN( 1 Portionen): 250 g Magerquark 1 EL Kokosöl 1 EL Backkakao 10 g Kokosraspel 2 EL Zucker oder Erythrit ZUBEREITUNG: Das Kokosöl in der Mikrowelle schmelzen. Mit 1 TL Zucker oder Erythrit ...