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7-tägige Gewichtsverlust Challenge !

7-tägige Gewichtsverlust Challenge !

 

6. Lesen Sie die Etiketten und schauen Sie sich die Zutatenliste an. Wenn das Produkt raffinierten Zucker, angereichertes Weißmehl und einen hohen Natriumgehalt enthält, ist es ein Lebensmittel, das am besten im Regal steht. Wenn du nicht jeden der Zutaten aussprechen kannst oder weißt, was er ist, solltest du ihn wahrscheinlich nicht kaufen. Das Lesen des Zutaten-Labels ist ein Muss, wenn es darum geht, genau zu wissen, was in Ihren Körper gelangt.

Diese sechs Tipps werden Ihnen helfen, sauber zu essen. Erfahren Sie mehr über sauberes Essen, indem Sie 7 einfache Schritte zum sauberen Essen lesen.

Challenge Workout:

Benötigte Ausrüstung: Set mit leichten Kurzhanteln (3-5 lbs), einem Stuhl, einem Intervalltimer (Gymboss ist ein kostenloser App-Download)

Was zu tun ist: Führen Sie alle Übungen 45 Sekunden durch und ruhen Sie sich 15 Sekunden nach jeder Übung aus. Beenden Sie jede Routine dreimal und ruhen Sie 1 volle Minute nach jedem Schaltkreis.

Jedes Training entspricht 17 Minuten, so dass es absolut machbar ist!

Montag

1. Leg Raise
2. Plank
3. Hüftstreckungen links
4. Hüftstreckungen rechts
5. Marsch an Ort und Stelle

Dienstag

1. Military Press
2. Plié/Sumo Squat
3. Steifbeiniger Deadlift with Dumbbells
4. Fuß an Fuß Crunches
5. Knieheber

Mittwoch

1. Goblet Squat
2. Knee Touches auf der Stelle
3. Trizeps Kickbacks
4. Hinterbein Verlängerung linkes Bein
5. Hinterbein Verlängerung rechtes Bein

Donnerstag

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