7-tägige Gewichtsverlust Challenge !

Möchten Sie abnehmen und sehen, wie Zentimeter aus Taille, Hüfte oder Oberschenkeln schmelzen? Diese 7-tägige Workout Challenge ist Ihre Lösung. Workout-Herausforderungen können eine lustige Möglichkeit sein, eine gesunde Lebensstiländerung in Gang zu setzen. Dieses ist spezifisch entworfen, um ein tonisierendes und Gewichtverlusttraining zu sein, also bereiten Sie sich vor, einige Perlen des Schweißes fallenzulassen, und Zoll, auch! Während du durch die Woche gehst, wirst du Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten gewinnen. Sobald die 7 Tage abgelaufen sind, halten Sie das Training so lange an, wie Sie möchten, oder werfen Sie einen Blick auf einige unserer anderen Anfänger-Trainings, um es umzuschalten und engagiert zu bleiben. Viel Spaß bei dieser Herausforderung! Es könnte wirklich der Beginn einer lebensverändernden Veränderung sein.

Einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Ergebnisse:

1. Wasser trinken – Es ist eine gute Idee, Wasser zur Verfügung zu haben und mehrere Gläser den ganzen Tag über zu trinken, was etwa 2,5 Liter entspricht. Du weißt, dass du hydratisiert bist, wenn dein Urin klar oder fast klar ist.

2. Sodas – Geben Sie Soda, auch Diätsorten, auf, da sie entweder viel Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Nehmen Sie an der 30 Tage No Soda Challenge teil.

3. Vermeiden Sie Junk Food und Fast Food. Stattdessen, kochen Sie zu Hause und entdecken Sie, wie einfach es ist, von einer Ernährung mit Prozesslebensmitteln zu einem sauberen Ernährungsplan überzugehen. Hier gibt es endlose Rezepte für sauberes Essen.

4. Essen Sie mehr frische Früchte, Gemüse, Nüsse, mageres Protein und fettarme Milchprodukte; und vermeiden Sie übermäßig verarbeitete Lebensmittel, die mit Natrium und raffiniertem Zucker verpackt sind.

5. Iss kleinere Portionen, etwa so groß wie deine Faust. Wir empfehlen, jeden Tag drei kleine Mahlzeiten und zwei bis drei saubere Snacks zu essen. Auch die Verwendung kleinerer Platten kann helfen, Ihre Portionen in Schach zu halten. Um diesen Teil der Herausforderung noch einfacher zu machen, tritt dem Skinny Plate Club bei.

 

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