Ein bekannter amerikanischer Personal Trainer hat eine Methode zur schnellen Gewichtsabnahme entwickelt, die für diejenigen gedacht ist, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.
Herkömmliche Methoden sind zwar gesund, aber nicht so effektiv. Beim Laufen verliert man zum Beispiel “nur” 150 Kalorien pro Stunde. Die Übungen, die wir in diesem Artikel beschreiben, verbrennen bis zu 100 Kalorien in nur 4 Minuten , und sie können jeden Tag durchgeführt werden.
Sternensprünge
Wiederholen Sie dies zehnmal.
Squat
Wiederholen Sie dies zehnmal.
push up tegen muur
Wiederholen Sie die Übung zehnmal. Für eine intensivere Übung können auch Liegestütze gemacht werden.
Schlitze (Slot)
Wiederholen Sie die Übung zehnmal für jedes Bein.
Führen Sie diese Übungen so oft wie möglich durch, auch täglich.
Sie können die vier Übungen bis zu viermal wiederholen, um die Ergebnisse zu optimieren (machen Sie zwischen jedem Satz eine Pause von einer Minute).