Der Schlüssel zum Gewichtsverlust liegt darin, was wir essen, wie wir es tun und wann wir es tun. Das Verlangen, ein optimales Gewicht zu haben, reicht nicht aus, um dorthin zu gelangen, Sie müssen eine geeignete Ernährung befolgen, die unserem Körper all die Vitamine und Mineralien gibt, die er braucht.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen, insbesondere das Frühstück. Dann schlagen wir Ihnen einen Smoothie vor, den Sie als erste Mahlzeit des Tages einbeziehen können:
Banane, Hafer, Mandeln und Zimt-Smoothie zur Gewichtsreduktion:
Zutaten:
- 1 Banane
- 6 Mandeln (oder einen Teelöffel Mandelbutter)
- 1/4 Teelöffel Zimt
- 3 Esslöffel Hafer
- Wasser nach Geschmack (oder Mandelmilch)
- Eis (optional)
Zubereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist. Sie können diesen Shake jeden Tag genießen, da seine Zutaten verschiedene Funktionen erfüllen, die Ihren Körper in optimalen Bedingungen halten:
Vorteile des Shakes zur Gewichtsreduktion:
Mandeln sind eine sehr gute Quelle für Omega-3 und gesunde Fette, Elemente, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und die Gehirnfunktion zu verbessern. Darüber hinaus reinigt es Ihre Arterien und entfernt Cholesterin.
Zimt reguliert den Blutzuckerspiegel, verhindert so eine Zunahme des Zuckergehalts und die Fettaufnahme im Körper.
Die Banane ist eine wichtige Quelle für Kalium und andere Vitamine und Mineralien. Es gibt auch ein Gefühl von Sättigung, das verhindert, dass wir mehr essen.
Weitere Hinweise zum Gewichtsverlust beachten:
Um gesund Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Training durchführen, das Ihren Herzschlag beschleunigt, viel Wasser trinken, Alkohol, Zigaretten und verarbeitete Lebensmittel vermeiden und genügend schlafen, damit sich Ihr Körper ausruhen und Energie tanken kann.