Fitness Kilokick mit Erdbeeren

Zutaten:

 

  • 250 g Quark
  • 2 Eiweiß
  • Saft einer Zitrone
  • Süsse
  • Erdbeeren

 

Zubereitung:

 

Zitrone auspressen und zum Quark geben und verrühren.
Eiweiß steif schlagen und unter den Quark heben. Süssen.
Erdbeeren in Stücke schneiden und beliebig viele in den kilokick geben

 

tipp:

 

  1. nun dazu kann ich etwas sagen habe das auch gemacht allerdings ohne Früchte und am anderen morgen waren 500gr auf der Waage weniger…könnt ihr glauben oder auch nicht ist aber so..okay 500 gr ist sehr wenig aber besser als nix und jeder der da mit reden will dies einfach mal ausprobieren..hab das so gemacht 250gr Magerquark 1 Hühnerklar steif schlagen und drunter mischen und mit einem Spritzer Zitrone ab schmecken das 1std vor dem schlafen gehen essen…und auf keinen fall Früchte..Zucker etc.drunter mischen.
  2. Erdbeeren haben 8g Kohlenhydrate (auf 100g). Einfach mal googeln! Somit sind sie LOW CARB !
  3. Die Diabetesberaterin rät zu Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren wegen der enthaltenen Körnerchen….das sind Balaststoffe und der Blutzucker steigt durch die Ballaststoffe weniger schnell an. Ist halt für mich wichtig. Warum geht’s nicht um Diabetiker.

 

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