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Veganer Chia-Pudding

Veganer Chia-Pudding

zum Frühstück und für eine Diät sehr gut

Arbeitszeit: ca. 5 Min. Ruhezeit: ca. 7 Std. Kalorien p. P.: ca. 228 kcal

ZUTATEN( 2 Portionen):

  • 400 ml Sojamilch
  • 40 g Samen (Chia-)
  • 180 g Banane(n)

ZUBEREITUNG:

Dieses Rezept sollte man einen Abend bevor man es isst zubereiten.
Milch in einen luftdichten Behälter, wie zum Beispiel einer Butterbrotdose oder einem Marmeladenglas füllen und mit den Chia-Samen vermischen.
Die Banane in Scheiben schneiden oder in der Form, die man mag und mit in den Behälter füllen und vermischen. Den Deckel schließen.
In den Kühlschrank bis zum nächsten Morgen stellen. Wenn es aber nichts ausmacht, dass der Pudding keine festere Konsistenz hat, kann man ihn einfach für 5-10 Minuten in den Kühlschrank stellen und genießen!

Man kann das Rezept auch mit allen möglichen Obstsorten, Trockenfrüchten oder Nüssen essen.

 

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