Mango-Chutney mit Senfsamen

März 3, 2016 Carina 0

Indische Küche – Reich an Vitamin C, ätherischen Ölen KCAL: 150 – EIWEISS: 1 G – FETT: 2 G – KOHLENHYDRATE: 31 G ZUTATEN( 5 Portionen): 80 ml milder […]

gemüse-curry mit kichererbsen

März 2, 2016 Carina 1

KCAL: 440 EIWEISS: 12 G FETT: 9 G KOHLENHYDRATE: 75 G ZUTATEN( 2 Portionen): 300 g Weißkohl Kurkuma 1 Stange Porree 1 rote Chilischote 1 Knoblauchzehe Jodsalz, Pfeffer gemahlener Koriander 150 g […]

blumenkohl-curry-rösti

März 2, 2016 Carina 0

KCAL: 175 – EIWEISS: 5 G – FETT: 10 G – KOHLENHYDRATE: 5 G ZUTATEN( 2 Portionen): 0,5 Kopf Blumenkohl 200 g Kefir mildes Currypulver Jodsalz schwarzer Pfeffer aus […]

quark-kirsch-auflauf

März 2, 2016 Carina 1

KCAL: 440 EIWEISS: 15 G FETT: 11 G KOHLENHYDRATE: 66 G ZUTATEN( 6 Portionen): 10 g Butter 4 altbackene Brötchen 400 ml Milch 3 Eier 200 g Magerquark 100 g Zucker 1 […]

rote linsen mit ingwer rezept

März 1, 2016 Carina 0

KCAL: 140 – EIWEISS: 5 G – FETT: 8 G – KOHLENHYDRATE: 10 G ZUTATEN(  2 Portionen): 100 g rote Linsen 100 ml Gemüsebrühe (Instant) 2 kleine Zucchini 1 […]

mariniertes lamm mit gurke

März 1, 2016 Carina 0

KCAL: 560 – EIWEISS: 42 G – FETT: 42 G – KOHLENHYDRATE: 16 G ZUTATEN( 2 Portionen): 1 kleine Salatgurke 1 rote Paprika 1 Schalotte 1 Knoblauchzehe 1 EL […]