Hackfleisch Gemüse Pfanne perfekt für abnehmen

ZUTATEN ( 3 Portionen ):

 

  • 250 g Champignons
  • 1 große Paprikaschote(n), rot
  • 1 große Paprikaschote(n), gelb
  • 1 kleine Zucchini
  • 500 g Hackfleisch
  • 1 große Zwiebel(n)
  • 1 Zehe/n Knoblauch
  • 250 ml Wasser, heißes
  • 1 Gemüsebrühwürfel für 500 ml Brühe
  • Salz und Pfeffer

 

ZUBEREITUNG:

 

Kalorien p. P.: ca. 329 kcal

Aus 250 ml Wasser und dem Gemüsebrühwürfel eine konzentrierte Brühe herstellen. Das Gemüse putzen. Danach die Champignons in Scheiben und die Paprikas und Zucchini in Würfel schneiden. Die Zwiebeln und den Knoblauch fein klein schneiden.

Etwas Öl in eine große Pfanne geben und das Hackfleisch gut anbraten. Danach die Zwiebeln und den Knoblauch hinzugeben und etwas mitbraten. Das Hackfleisch-Zwiebel-Knoblauch-Gemisch aus der Pfanne nehmen und die Champignons etwas anbraten. Dann die Paprika- und Zucchiniwürfel hinzugeben und mitbraten.

Als nächstes wird das Hackfleisch-Zwiebel-Knoblauch-Gemisch wieder hinzugegeben und das Ganze mit der konzentrierten Gemüsebrühe abgelöscht. Die Mischung unter gelegentlichem Umrühren köcheln lassen, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Danach mit Salz und Pfeffer abschmecken und genießen.

Durch das Fehlen von Reis, Nudeln oder sonstigem ist die Pfanne perfekt als Eiweißreiches SiS-Abendessen geeignet. Die Pfanne schmeckt aber auch gut mit Reis, etc… Schmeckt auch gut aufgewärmt, wer also auf Vorrat kochen möchte, ist hier ebenfalls gut bedient.

 

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