Sushi mit Hüttenkäse
ZUTATEN( 8 Portionen): Hüttenkäse – ca. 150 g Schafskäse Light (zerbröseln) – ca. 50 g Räucherlachs – 2-3 Scheiben Gurke Nori Blätter – 2 […]
Low carb
Thunfisch Muffins
ZUTATEN( 10 Portionen): Thunfisch (in Wasser) – 2 Dosen Erbsen – 20g Cherry Tomaten – 100g hartgekochtes Eiweiß (Eigelb nach dem Kochen entnehmen) – […]
Tofu Mini Pizzen
ZUTATEN( 2 Portionen): Tofu Natur – 1 Tomaten – 1-2 vorgekochten Brokkoli – 100g Parmesan – 2 El Eier L – 2-3 Pfeffer Salz ZUBEREITUNG: […]
Tomaten Pesto
ZUTATEN( 1 Portionen): Chilliflocken – nach Geschmack getrockene Tomaten ohne Öl (vorher etwas einweichen) – ca 60g Öl – 1 1/2 El Pfeffer Pinienkerne […]
Überbackenes Hähnchen mit Tomatensauce
ZUTATEN( 2 Portionen): Mittelgroße Tomaten – 3 Hähnchenbrust – 300g passierte Tomaten – 300g Tomatenmark – 1 El Schafskäse – 30g geriebenen Käse – […]
Vegetarischer Brokkoli – Blumenkohl Auflauf
ZUTATEN( 2 Portionen): Brokkoli – ca. 300g Blumenkohl – ca. 300g Rosenkohl – ca. 200g Butter – 30g Gemüsebrühe – 200 ml Milch – 200 […]
Fischstäbchen mit Salat
ZUTATEN(4 Portionen): festes Grätenfreies Fischfilet – 1-2 Kokosflocken – 2-3 El Eier – 2 Salz Pfeffer Kokosmehl – 1-2 EL ZUBEREITUNG( 40 Minuten): Die […]
Lachs mit Rosenkohl
ZUTATEN( 2 Portionen): Rosenkohl – 500g Lachsfilets – 2 Etwas Zitronensaft Olivenöl Helle Sauce: Zitronensaft – 1-2 TL Butter – 20 g Milch – 150g […]
Gemüseauflauf
ZUTATEN( 2 Portionen): vorgekochter Brokkoli – 1 Tomaten – 3-4 Zucchini – 1 Packung Mozzarella – 1 Packung Frischkäse light – 1 Ei – […]
Gemüse Omelett
ZUTATEN( 1 Portionen): Eier – 3 Eiklar – 2 gekochten Brokkolie – 50g kleine gelbe Paprika – 1/2 Zuchini – 50g Champignons – 3 […]
Gegrillte Zucchinischeiben mit Schafskäse
158 Kcal Nährwerte Insgesamt – 4 g Kohlenhydrate – 13 g Fett – 8 g Eiweiß ZUTATEN( 10 Portionen): mittelgroße Zucchini – 1 Paprikapulver Pfeffer Olivenöl – 2 EL. […]
Gefüllte Tomaten mit verschiedenem Frischkäse
ZUTATEN( 10 Portionen): kl. Tomaten – 500g Pinienkerne – 15g Ziegenkäse – 100g Frischkäse – 200g gemahlenen Parmesankäse – 1 El Frischen Schnittlauch Pfeffer […]