Sushi mit Hüttenkäse

April 7, 2016 Carina 0

  ZUTATEN( 8 Portionen): Hüttenkäse – ca. 150 g Schafskäse Light (zerbröseln) – ca. 50 g Räucherlachs – 2-3 Scheiben Gurke Nori Blätter – 2 […]

Thunfisch Muffins

April 7, 2016 Carina 0

  ZUTATEN( 10 Portionen): Thunfisch (in Wasser) – 2 Dosen Erbsen – 20g Cherry Tomaten – 100g hartgekochtes Eiweiß (Eigelb nach dem Kochen entnehmen) – […]

Tofu Mini Pizzen

April 7, 2016 Carina 0

  ZUTATEN( 2 Portionen): Tofu Natur – 1 Tomaten – 1-2 vorgekochten Brokkoli – 100g Parmesan – 2 El Eier L – 2-3 Pfeffer Salz ZUBEREITUNG: […]

Tomaten Pesto

April 4, 2016 Carina 0

  ZUTATEN( 1 Portionen): Chilliflocken – nach Geschmack getrockene Tomaten ohne Öl (vorher etwas einweichen) – ca 60g Öl – 1 1/2 El Pfeffer Pinienkerne […]

Fischstäbchen mit Salat

April 4, 2016 Carina 0

  ZUTATEN(4 Portionen): festes Grätenfreies Fischfilet – 1-2 Kokosflocken – 2-3 El Eier – 2 Salz Pfeffer Kokosmehl – 1-2 EL ZUBEREITUNG( 40 Minuten): Die […]

Lachs mit Rosenkohl

April 4, 2016 Carina 0

  ZUTATEN( 2 Portionen): Rosenkohl – 500g Lachsfilets – 2 Etwas Zitronensaft Olivenöl Helle Sauce: Zitronensaft – 1-2 TL Butter – 20 g Milch – 150g […]

Gemüseauflauf

März 23, 2016 Carina 0

  ZUTATEN( 2 Portionen): vorgekochter Brokkoli – 1 Tomaten – 3-4 Zucchini – 1 Packung Mozzarella – 1 Packung Frischkäse light – 1 Ei – […]

Gemüse Omelett

März 23, 2016 Carina 0

  ZUTATEN( 1 Portionen): Eier – 3 Eiklar – 2 gekochten Brokkolie – 50g kleine gelbe Paprika – 1/2 Zuchini – 50g Champignons – 3 […]