Indisches Gemüsecurry und Linsen
KCAL: 120 – EIWEISS: 7 G – FETT: 1 G – KOHLENHYDRATE: 21 G ZUTATEN( 4 Portionen): 1 Zwiebel / etwas Salz und Pfeffer, Sonnenblumenöl 2 Möhren 100 g […]
Artikel von Carina
Mango-Chutney mit Senfsamen
Indische Küche – Reich an Vitamin C, ätherischen Ölen KCAL: 150 – EIWEISS: 1 G – FETT: 2 G – KOHLENHYDRATE: 31 G ZUTATEN( 5 Portionen): 80 ml milder […]
Grießschnitten mit Spargel
KCAL: 370 – EIWEISS: 17 G – FETT: 10 G – KOHLENHYDRATE: 49 G ZUTATEN( 2 Portionen): 300 ml Gemüsefond 2 EL Zitronensaft 1 TL Butter 1 Ei 80 […]
gemüse-curry mit kichererbsen
KCAL: 440 EIWEISS: 12 G FETT: 9 G KOHLENHYDRATE: 75 G ZUTATEN( 2 Portionen): 300 g Weißkohl Kurkuma 1 Stange Porree 1 rote Chilischote 1 Knoblauchzehe Jodsalz, Pfeffer gemahlener Koriander 150 g […]
blumenkohl-curry-rösti
KCAL: 175 – EIWEISS: 5 G – FETT: 10 G – KOHLENHYDRATE: 5 G ZUTATEN( 2 Portionen): 0,5 Kopf Blumenkohl 200 g Kefir mildes Currypulver Jodsalz schwarzer Pfeffer aus […]
quark-kirsch-auflauf
KCAL: 440 EIWEISS: 15 G FETT: 11 G KOHLENHYDRATE: 66 G ZUTATEN( 6 Portionen): 10 g Butter 4 altbackene Brötchen 400 ml Milch 3 Eier 200 g Magerquark 100 g Zucker 1 […]
rote linsen mit ingwer rezept
KCAL: 140 – EIWEISS: 5 G – FETT: 8 G – KOHLENHYDRATE: 10 G ZUTATEN( 2 Portionen): 100 g rote Linsen 100 ml Gemüsebrühe (Instant) 2 kleine Zucchini 1 […]
scharfe hackfleischbällchen mit aprikose und chili
KCAL: 75 – EIWEISS: 7 G – FETT: 4 G – KOHLENHYDRATE: 4 G ZUTATEN( 3 Portionen): 2 Möhren 150 g Aprikosen 600 g Rinderhackfleisch 2 EL Semmelbrösel 2 […]
mariniertes lamm mit gurke
KCAL: 560 – EIWEISS: 42 G – FETT: 42 G – KOHLENHYDRATE: 16 G ZUTATEN( 2 Portionen): 1 kleine Salatgurke 1 rote Paprika 1 Schalotte 1 Knoblauchzehe 1 EL […]
gefülltes kalbskotelett mit rucola und tomaten
KCAL: 590 EIWEISS: 70 G FETT: 30 G KOHLENHYDRATE: 5 G ZUTATEN( 4 Portionen): 4 Kalbskoteletts (ca. 250g) Salz, Pfeffer 1 Bund Rucola 2 Knoblauchzehen, sehr fein geschnitten, Keim entfernt 2 EL […]
hähnchen in schokososse mit tomaten-kürbis-gemüse
KCAL: 340 EIWEISS: 34 G FETT: 17 G – KOHLENHYDRATE: 11 G ZUTATEN( 4 Portionen): 500 g Hähnchenbrustfilet 1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen 6 Tomaten, 2 rote Chilischoten 4 EL Olivenöl 2 […]
rumpsteak mit geschmorten balsamico-tomaten
KCAL: 385 – EIWEISS: 54 G – FETT: 12 G – KOHLENHYDRATE: 14 G ZUTATEN( 2 Portionen): 2 Rumpsteaks (à 180 g) 2 kleine Zwiebeln 400 g Kirschtomaten 4 […]