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7-tägiger menüplan mit niedrigen kohlenstoffen: das beste programm für den gewichtsverlust

7-tägiger menüplan mit niedrigen kohlenstoffen: das beste programm für den gewichtsverlust

Die Erstellung eines gesunden und schmackhaften Menüs kann unterwegs sehr schwierig sein. Für eine Person, die versucht, Kohlenhydrate zu zählen, ist es sogar noch schwieriger, Gewicht zu verlieren.

 

 Im Folgenden finden Sie einen 7-tägigen Low Carb-Menüplan, der Sie auf die Reise zu einem schlankeren Menschen begleiten wird.

 

Tag 1

 

Frühstück: Mehlfreie Bananenpfannkuchen (16 g)

Mittagessen: Gartensalat mit Zitronen-Öl-Dressing (17 g)

Abendessen: Slow Cooker Texas Chili (8 g)

Dünner mexikanischer Reis (23 g) [Speichern Sie eine Portion Chili und Reis zum Mittagessen am zweiten Tag.]

 

Tag 2

 

Frühstück: Avocado-Frühstückstoast (17 g)

Mittagessen: Slow Cooker Texas Chili (8 g)

Dünner mexikanischer Reis (23 g) [Reste vom ersten Tag.] Abendessen: Geschwärzter Rotlachs (2 g)

Blumenkohlpfanne (3 g)

 

Tag 3

 

Frühstück: Frühstücks-Parfait to Go (23 g)

Mittagessen: Caprese-Salat im Glas (6 g)

Abendessen: Slow Cooker Lower Carb Kohlrouladeneintopf (14 g)

Pfanne grüne Bohnen mit karamellisierten Zwiebeln (12 g) [Speichern Sie eine Portion Eintopf und Gemüse zum Mittagessen am vierten Tag.]

 

Tag 4

 

Frühstück: Süßkartoffelpuffer (17 g)

Mittagessen: Slow Cooker Lower Carb Kohlrouladeneintopf (14 g)

Pfanne grüne Bohnen mit karamellisierten Zwiebeln (12 g) [Reste vom dritten Tag.] Abendessen: Einfach gebratener Zitronen-Tilapia (0 g)

Gesunde Kartoffelpüree im Spinatmantel (13 g)

 

Tag 5

 

Frühstück: Pita Pocket Breakfast Sandwich (21 g)

Mittagessen: Sauberer Cobb-Salat (8 g)

Abendessen: Slow Cooker Balsamico und Chicken Stroganoff (9 g)

Rosenkohl in weißer Sauce (18 g)

 

Tag 6

 

Frühstück: Skinnylicious Protein Smoothie (22 g)

Mittagessen: Slow Cooker Balsamico und Chicken Stroganoff (9 g)

Rosenkohl in weißer Sauce (18 g) [Reste vom fünften Tag.] Abendessen: Gefüllte Philly-Hühnchen-Paprikaschoten (9 g)

Gebratener Blumenkohl und Paprika mit Oliven (12 g)

 

Tag 7

 

Frühstück: Weck mich auf, bring mich zum Smoothie (22 g)

Mittagessen: Gegrillter Hähnchen-Heidelbeer-Salat (18 g)

Abendessen: Skinny Lemon Chicken (33 g) auf dem obigen Foto

Klassischer Gurken-Tomaten-Salat (7 g)

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